קורס חתירה

 

10 מפגשים בני כשעה וחצי בהם החותר ילמד את טכניקת החתירה על המים תוך שהוא משפר את הכושר הגופני הייעודי לחתירה על סימולטור (מכשיר concept2)

 

מבנה שיעור: 10 דק’ חימום על מכונת חתירה

60 דק' 'על מים'

לימוד ותירגול טכניקה על המים + 20 דק' – אימון על מכונת חתירה.

 

שיעורים 1-4: ירידה למים בסירה זוגית עם מדריך: תנועה חלקית ומעבר הדרגתי לתנועה מלאה ותירגול.

שיעורים 5-7: מעבר לסירת יחיד רחבה בליווי מדריך. 

שיעור 8: חותרים בים COASTAL ROWING יציאה לים דרך שפך הירקון בסירה זוגית המיועדת לחתירה בים (כפוף לתנאי הים).

שיעורים 9-10: ציוות לצוותים - החותר יתנסה בחתירה בצוות עם חניכים נוספים ובליווי מדריך בסירות לארבעה או שמונה חותרים.

 

עלות קורס: 900 ש"ח